ด่างสิดี.. 6 วิธีสร้างสุขภาพจากการทำร่างกายเป็นด่าง

By Su
Home » Health » Nutrition » ด่างสิดี.. 6 วิธีสร้างสุขภาพจากการทำร่างกายเป็นด่าง

เคยสงสัยมั้ยว่า อะไรคือ Alkaline Food แล้วเหตุใดร่างกายและเลือดที่มีสุขภาพดีคือต้อง มีค่า pH ระหว่าง 7-7.5 ?

ร่างกายคนเราในสภาวะปกตินั้นจะเป็นด่างอ่อนๆ อยู่โดยธรรมชาติ ซึ่งจะมีความสามารถในการต้านโรคต่างๆ สภาวะที่เป็นด่างนี้เป็นสภาพแวดล้อมที่เหล่าเชื้อรา ไวรัส และแบคทีเรียไม่ชอบ ในทางกลับกัน ถ้าร่างกายมีสภาวะเป็นกรดมากขึ้น ก็จะทำให้เสี่ยงต่อโรคได้มากขึ้นเช่นกัน

ร่างกายของเรานั้นจะเป็นด่างหรือกรดก็ข้ึนอยู่กับการดูแลตัวเอง เพราะไม่ว่าจะเป็น สภาพแวดล้อม การเลือกอาหาร ความเครียด บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือแม้แต่การออกกำลังกายเกินพอดีก็สามารถสร้างให้ร่างกายมีสภาพกรดมากขึ้นได้ทั้งนั้น

และนี่คือวิธีปฏิบัติ 5 ข้อในการสร้างและคงสภาวะด่างในร่างกาย

shutterstock_360011618 shutterstock_358377029

1. อาหารควรเลือก

อาหารแทบจะเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างสภาวะด่างให้กับร่างกาย การบริโภคอาหาร Alkaline หรืออาหารที่มีฤทธิ์ด่างถือเป็นการช่วยปรับสภาวะสมดุล เพราะในภาวะปัจจุบันนี้ อาหาร เครื่องดื่ม และการใช้ชีวิต ล้วนแต่อำนวยให้เกิดสภาวะด่างในร่างกายทั้งสิ้น อาหารที่มีฤทธิ์ด่าง ได้แก่ ผักใบเขียว, แตงกวา, ผักตระกูลกะหล่ำปลี เช่น ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี คะน้า บร็อคโคลี, ผักชีฝรั่ง, มะนาว, เลมอน, เบอร์รี่ชนิดต่างๆ, โกจิเบอร์รี่, อโวคาโด, กระเทียม, หัวหอม, ขิง และขมิ้น

shutterstock_470339360

2. อาหารควรเลี่ยง

อาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด ได้แก่ อาหารที่ผ่านกระบวนการ เช่น คุกกี้ บิสกิต เบเกอรี่ต่างๆ อาหารจำพวกเส้นที่ทำจากแป้งต่างๆ, ของหวาน และน้ำตาล, สารให้ความหวานแทนน้ำตาล, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, น้ำอัดลม, ของทอด, อาหารจำพวกแป้ง, ผลิตภัณฑ์จากนม และเนื้อสัตว์

shutterstock_410564863

3. ดีท็อกซ์เป็นประจำ

การดีท็อกซ์ซึ่งเป็นการขับสารพิษทั้งโลหะหนักและของเสียต่างๆ ซึ่งทำให้ภายในร่างกายเกิดความหมักหมมและเกิดสภาวะกรด ซึ่งการดีท็อกซ์เป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยขับสารพิษออกอย่างมีประสิทธิภาพ โดยสามารถทำดีท็อกซ์ระยะสั้น 1 วันทุกๆ เดือน หรือ ระยะยาว 1 อาทิตย์ ทุกๆ 2-3 เดือน สิ่งที่ขากไม่ได้ระหว่างการทำดีท็อกซ์เลยคือ อาหารและเครื่องดื่ม Alkaline ตลอดช่วงการทำดีท็อกซ์

shutterstock_273097466

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การทำร่างกายให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้โดยตรง ซึ่งจะส่งผลให้เกิดการขับสารพิษต่างๆ และทำให้ร่างการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม หากน้อยไปก็ไร้ผล แต่หากมากไปก็จะทำให้เกิดผลเสียเพราะทำให้เกิดภาวะเครียดต่อร่างกายและส่งผลให้เกิดสภาวะกรดตามมาซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการติดโรคต่างๆ มากขึ้น

shutterstock_375346657

5. ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว

ถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับร่างกายสู่สภาพด่างอ่อนๆ เพียงดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหรือเลมอนเป็นอย่างแรกของวัน หลายคนเชื่อว่าการทำเช่นนี้จะช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน รวมทั้งลดไขมันอีกด้วย! แต่จริงๆ แล้วน้ำอุ่นผสมมะนาวหรือเลมอนนี้ช่วยเพิ่มความเป็นด่างให้กับร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดผลดีโดยรวม

ลองทำตาม 5 ข้อที่ว่านี้อย่างต่อเนื่อง แล้วคุณจะสังเกตได้ถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน เริ่มเลยตั้งแต่วันนี้!

Take The First Steps To A Healthier You

Thanyapura’s Medical Centre offers a wide variety of treatments from its on-site state of the art facilities.  Treatments can be booked individually or as part of a tailor-made heath package just for you.

About

Start typing and press Enter to search