ด่างสิดี.. 6 วิธีสร้างสุขภาพจากการทำร่างกายเป็นด่าง

Home » Health » Nutrition » Marcela Soto Prats » ด่างสิดี.. 6 วิธีสร้างสุขภาพจากการทำร่างกายเป็นด่าง

เคยสงสัยมั้ยว่า อะไรคือ Alkaline Food แล้วเหตุใดร่างกายและเลือดที่มีสุขภาพดีคือต้อง มีค่า pH ระหว่าง 7-7.5 ?

ร่างกายคนเราในสภาวะปกตินั้นจะเป็นด่างอ่อนๆ อยู่โดยธรรมชาติ ซึ่งจะมีความสามารถในการต้านโรคต่างๆ สภาวะที่เป็นด่างนี้เป็นสภาพแวดล้อมที่เหล่าเชื้อรา ไวรัส และแบคทีเรียไม่ชอบ ในทางกลับกัน ถ้าร่างกายมีสภาวะเป็นกรดมากขึ้น ก็จะทำให้เสี่ยงต่อโรคได้มากขึ้นเช่นกัน

ร่างกายของเรานั้นจะเป็นด่างหรือกรดก็ข้ึนอยู่กับการดูแลตัวเอง เพราะไม่ว่าจะเป็น สภาพแวดล้อม การเลือกอาหาร ความเครียด บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือแม้แต่การออกกำลังกายเกินพอดีก็สามารถสร้างให้ร่างกายมีสภาพกรดมากขึ้นได้ทั้งนั้น

และนี่คือวิธีปฏิบัติ 5 ข้อในการสร้างและคงสภาวะด่างในร่างกาย

shutterstock_360011618 shutterstock_358377029

1. อาหารควรเลือก

อาหารแทบจะเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างสภาวะด่างให้กับร่างกาย การบริโภคอาหาร Alkaline หรืออาหารที่มีฤทธิ์ด่างถือเป็นการช่วยปรับสภาวะสมดุล เพราะในภาวะปัจจุบันนี้ อาหาร เครื่องดื่ม และการใช้ชีวิต ล้วนแต่อำนวยให้เกิดสภาวะด่างในร่างกายทั้งสิ้น อาหารที่มีฤทธิ์ด่าง ได้แก่ ผักใบเขียว, แตงกวา, ผักตระกูลกะหล่ำปลี เช่น ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี คะน้า บร็อคโคลี, ผักชีฝรั่ง, มะนาว, เลมอน, เบอร์รี่ชนิดต่างๆ, โกจิเบอร์รี่, อโวคาโด, กระเทียม, หัวหอม, ขิง และขมิ้น

shutterstock_470339360

2. อาหารควรเลี่ยง

อาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด ได้แก่ อาหารที่ผ่านกระบวนการ เช่น คุกกี้ บิสกิต เบเกอรี่ต่างๆ อาหารจำพวกเส้นที่ทำจากแป้งต่างๆ, ของหวาน และน้ำตาล, สารให้ความหวานแทนน้ำตาล, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, น้ำอัดลม, ของทอด, อาหารจำพวกแป้ง, ผลิตภัณฑ์จากนม และเนื้อสัตว์

shutterstock_410564863

3. ดีท็อกซ์เป็นประจำ

การดีท็อกซ์ซึ่งเป็นการขับสารพิษทั้งโลหะหนักและของเสียต่างๆ ซึ่งทำให้ภายในร่างกายเกิดความหมักหมมและเกิดสภาวะกรด ซึ่งการดีท็อกซ์เป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยขับสารพิษออกอย่างมีประสิทธิภาพ โดยสามารถทำดีท็อกซ์ระยะสั้น 1 วันทุกๆ เดือน หรือ ระยะยาว 1 อาทิตย์ ทุกๆ 2-3 เดือน สิ่งที่ขากไม่ได้ระหว่างการทำดีท็อกซ์เลยคือ อาหารและเครื่องดื่ม Alkaline ตลอดช่วงการทำดีท็อกซ์

shutterstock_273097466

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การทำร่างกายให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้โดยตรง ซึ่งจะส่งผลให้เกิดการขับสารพิษต่างๆ และทำให้ร่างการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม หากน้อยไปก็ไร้ผล แต่หากมากไปก็จะทำให้เกิดผลเสียเพราะทำให้เกิดภาวะเครียดต่อร่างกายและส่งผลให้เกิดสภาวะกรดตามมาซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการติดโรคต่างๆ มากขึ้น

shutterstock_375346657

5. ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว

ถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับร่างกายสู่สภาพด่างอ่อนๆ เพียงดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหรือเลมอนเป็นอย่างแรกของวัน หลายคนเชื่อว่าการทำเช่นนี้จะช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน รวมทั้งลดไขมันอีกด้วย! แต่จริงๆ แล้วน้ำอุ่นผสมมะนาวหรือเลมอนนี้ช่วยเพิ่มความเป็นด่างให้กับร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดผลดีโดยรวม

ลองทำตาม 5 ข้อที่ว่านี้อย่างต่อเนื่อง แล้วคุณจะสังเกตได้ถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน เริ่มเลยตั้งแต่วันนี้!

Take The First Steps To A Healthier You

Thanyapura’s Medical Centre offers a wide variety of treatments from its on-site state of the art facilities.  Treatments can be booked individually or as part of a tailor-made heath package just for you.

About the Author

marcela pratsMarcela is a Nutritionist and Dietitian, with a specialisation in Sports Nutrition. She earned her undergraduate degree in Human Nutrition at the University of Costa Rica in 2008, then completed her master’s degree in Integrative Health and Human Movement in the Universidad Nacional de Costa Rica in 2010 and a postgraduate degree in Integral Health and Human Movement with an emphasis in Athletes and Sports Nutrition.  She has dedicated the past ten years to the sport, competing in several prestigious fights including the Queen’s Cup, the King’s Cup, the World Championship in Bangkok and she has fought for a World Title in Las Vegas.

About the Author

BochakornBOCHAKORN BOONSERM (MAAM) began her education in conventional medicine as a nurse, then shifted to embrace natural healing and integrative medicines. Her training and certifications abroad include: Nutrition and Western Herbal Medicines, Acupuncture and Moxibustion.

During her therapeutic sessions, she may also incorporate other aspects of integrative medicines when required, including: acupuncture, cupping therapy, moxibustion, nutritional, supplements and herbal recommendation.

Start typing and press Enter to search